【战友心声】解析文贵先生最新视频的立姿滚轮

纽约香草山健身部 Ivy001

4月16号,文贵先生又上了2辑立姿滚轮,2×12。这2组立姿滚轮,文贵先生做的节奏慢了,姿势更标准了。

香草山健身部小教练来专业解读。首先,两腿站稳,重心偏低,分开略比肩宽更好。然后,腰腹弯下,手持滚轮向前推动,将身体最大限度地向前拉伸,用臂部肌力停住,然后,利用核心肌群(以腰腹肌为主,腿部肩背部肌肉群配合)把滚轮回拉至初始原位。如此反复12个为一组。

此项运动对腰腹和核心肌群的训练最为显着,同时还能刺激四肢的力量和协调力。此项训练要注意腰腹配合用力,呼吸要均匀,不要憋气。文贵先生的初始位置,证明文贵先生不仅仅肌肉力量好,身体的柔韧性也非常棒。这2辑的慢速度,比第一辑的快速度,对肌肉群的力量和控制力要求更高。俗称“公狗腰”就是这样啦。

最喜欢文贵先生的爽直性格,一言不合就上视频打脸。欢迎伪类们,都来看看文贵先生的健身视频,找找茬,看看文贵先生到底是郭三秒,还是真正的郭三强?对文贵先生的公狗腰表示羨慕嫉妒恨吗?

爆料革命,为真不破。今天你健身了吗?传播爆料革命了吗?传播香港危机了吗?传播病毒真相,疫苗危害了吗?传播CCP对世界的危害了吗?紧跟文贵先生,每天快乐健身,健康生活,快乐灭共!

编辑/审核/发稿:正义的小新

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