【健身健心】花式滚轮健身

作者:纽约香草山健身部 Ivy001

关注健身滚轮训练课程的战友,你们有没有练出腹肌了呢?不知不觉中,健身滚轮的训练课程,已经到最后一课了。纽约香草山健身部小教练的专业教程之——后背式健身滚轮的用法。

图源网络

首先,坐下,双腿伸直,把健身滚轮放在背后。挺背收腹,双手握住健身滚轮手柄,往后推动滚轮,身体最大限度向后拉伸,然后拉着滚轮回到原位。如此反复。

后背式滚轮健身可以锻炼上身的背部和肩部肌肉,同时,还能拉伸肩部的韧带。

温馨提示,做后背式滚轮健身训练时,一定要注意腿部保持伸直,不能弯曲,否则腿部会分担腹部的受力,影响训练效果。

战友们,今天你健身了吗?传播爆料革命了吗?传播香港危机、病毒真相了吗?传播疫苗的危害了吗?让我们紧跟文贵先生的步伐,快乐健身,健康生活,努力灭共!

(本文仅代表作者观点)

编辑/校对/发稿:Irene木木

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