【健身健心】什麼是核心力量?

作者:紐約香草山健身部  Ivy001

小教練最近又重看了一遍文貴先生的立姿滾輪健身視頻,文貴先生真是帥爆了!作為一個擁有4塊腹肌和馬甲線的健身愛好者,小教練今天也來挑戰一下立姿滾輪。彎下腰,握住健身滾輪的手柄,向前推,往回拉…拉…拉~不回來?啪唧!趴下了。小教練親身示範立姿滾輪的失敗版:趴式健身滾輪。小教練細想,這大概是因為核心肌群力量不夠造成的。

圖片來源:見水印

實際上,核心肌群不是指一塊單獨的肌肉,而是腰、腹、臀、腿這四個中心部分的肌肉群。這四個部分合起來,構成一個整體,我們就稱之為“核心部分”或“核心肌群”。由核心肌群整體合作發力的,我們就叫做“核心力量”。其實所有的運動,都要用到核心肌群——核心肌群在所有的運動過程中,擔當著穩定重心、傳遞力量的角色。核心肌群還對整體和四肢運動的協調性,負擔著承上啟下的樞紐作用。例如,在健步中,身體的核心肌群負責維持骨盆的穩定,傳導雙腿的邁步,手臂的擺動。強大的核心力量,可以讓我們走得更穩、更快,同時呼吸和心跳的頻率更穩定。

所以,哪怕你不是運動員,核心肌群的練習和核心力量的強大,也是非常重要的。強大的核心力量可以讓每個人在日常活動中不容易疲勞或受傷。每個人為了健康的身體和健康的生活,都應該經常做一些核心肌群的練習。

今天你健身了嗎?傳播爆料革命了嗎?傳播香港危機和病毒真相了嗎?傳播疫苗的危害了嗎?讓我們緊跟文貴先生的腳步,快樂健身,健康生活,努力滅共!

(本文僅代表作者觀點)

編輯/校對/發稿:Irene木木

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